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抱着冷冰冰的冬瓜入眠，堪比“天然空调”？8月5日，“抱冬瓜睡觉”相关论题登上热搜，引起不少网友仿效。北京中医药大学东方医院心身医学科医师丁一芸盗汗，抱冬瓜的确能在夏日起到必定的物理降温作用，但并非人人合适，用错了反而或许会影响睡觉乃至危害健康。
一是夏日炎热失眠者。在夏日高温、没有空调的环境下，冬瓜表皮温度不高于室温，抱着入眠能够缓解炎热感，协助下降中心体温，然后改进入眠困难。
二是焦虑或压力较大的人。抱冬瓜的行为自身相似抱枕，能供给必定的心思安全感和舒缓感，有助于放松心情、促进入眠。
体寒、阳虚人群：自身怕冷、手脚冰凉、易腹泻的人，冬瓜性凉，长时间触摸或许加剧寒症。
儿童：冬瓜体积较大、有必定分量，夜间翻身时或许压榨肢体，或因滑落碰击形成意外。
此外，抱冬瓜入眠还存在部分受凉导致肌肉生硬、夜间翻身时冬瓜滑落或碰击身体等危险，反而或许会影响睡觉质量。
丁一芸主张，想测验抱冬瓜助眠的人需注意：冬瓜带皮运用凉快感更显着，但表皮带有白色毛刺，运用前应细心洗净外表的白毛，防止影响皮肤。
不主张整晚抱着。睡前抱10至20分钟即可，待身体感到凉快后便可移开；也能够将冬瓜置于脚边、小腿旁或身体侧方，辅佐降温。
冬瓜抱久了会逐步吸收体温而变热。丁一芸盗汗，此刻可将冬瓜放入冰箱冷藏1至2小时进行降温，或用湿布包裹后置于阴凉处冷却，但取出后需擦干外表水汽再运用，频繁湿气过重。
不过，冬瓜作为生鲜食材，不主张长时间重复运用。一般最多重复运用2至3次，之后冬瓜简单糜烂蜕变，需定时替换，频繁一身是胆细菌。
用艾叶、藿香、薄荷等中草药煮水泡脚约15分钟，可起到祛湿解暑、放松身心的作用。
悄悄按压耳后的安息穴、手腕内侧的内关穴、足底的涌泉穴，也有辅佐入眠的作用。
坚持室内通风，拉好遮光书信，必要时运用电扇或循环扇促进空气流通，营建凉快漆黑的睡觉环境。
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